（1） 指定牌：冥想著你自我內在的覺醒。你察覺自己目前的狀況，例如體重等等。然後，想像自己有能力對這一切作出更好的改變。
（2） 魔術師：冥想著能量從你的呼吸進入你的身體，這股力量將你塑造成你理想中的模樣。彎起你的肌肉，想像著力量湧入你的身體。
（3） 星星：想像剛剛那股力量從你身體內部散發出燦爛的光芒，別人會發現你那不可抗拒的吸引力。
（4） 太陽：想像著你自己健美的身軀，整個人健康、耀眼、成功。當你冥想時，這一切的改變都在發生。作者: 雪姬 时间: 2007-3-9 15:45
冥想並佈置好每一張牌之後，作整體的觀想，想像自己健美的樣子。觀想結束後，以肯定句的形式唸出自己的心願，最後，捻熄蠟燭，然後依相反的次序將每一張牌收回來。作者: 雪姬 时间: 2007-3-9 15:45
原文書的咒語：
“I call upon the strength within me！
I call upon the powers around me！
I here commit myself
to molding and shaping myself
to achieve my ideal form！
I visualize my ideal physical images
and this image is a template
that my own form now follows.
I work hard to achieve this goal
by strength of will
and by strength of arm！
I better myself day by day,
and with each day I become stronger,
better built, and more self-confident.
Toward this end I am prepared to
（here, insert whatever it is you need to do：
diet, exercise, ect.）
So it is and so shall it be！”作者: 雪姬 时间: 2007-3-9 15:47
恭喜恭喜 我们这里终于超过两页拉