探索新的兴趣。离婚或分手既是开始也是结束。借此机会探索新的兴趣和活动。追求乐趣,新的活动让您有机会在这里享受生活,而不是沉溺于过去。
做出健康的选择:吃得好,睡得好,运动
当你经历离婚或分手的压力时,健康的习惯很容易被抛到一边。你可能会发现自己根本没有吃东西或暴饮暴食你最喜欢的垃圾食品。运动可能更难以适应,因为在家里增加了压力,睡眠可能难以捉摸。但是,如果你不做出长期健康的生活方式选择,你所做的所有以积极的方式前进的工作将毫无意义。
四、从分手或离婚中学习重要的经验教训
当你经历痛苦的分手时,很难看到它,但在情绪危机时期,有成长和学习的机会。你现在的生活可能只有空虚和悲伤,但这并不意味着事情永远不会改变。试着考虑你生命中的这段时间,这是播种新种子种子的时候。你可以从这种经历中脱颖而出,更好地了解自己,感觉更强大,更聪明。
为了完全接受分手并继续前进,你需要了解发生的事情并确认你所扮演的角色。你越了解自己所做出的选择如何影响关系, 有些问题要问自己:
1.退一步看看。你是如何为这段关系的问题做出贡献的? 2.在关系之后,你是否倾向于重复相同的错误或在关系中选择错误的人? 3.想想你如何应对压力,处理冲突和不安全感。你能以更具建设性的方式行事吗? 4.考虑一下你是否以他们的方式接受他人,而不是他们能够或“应该”接受的方式。 5.检查你的负面情绪作为改变的起点。你控制自己的感情,还是掌控着你?
在愈合过程的这一部分,你需要对自己诚实。尽量不要纠缠谁应该责备或殴打自己的错误。当你回顾这段关系时,你有机会了解更多关于你自己,你与他人的关系以及你需要解决的问题。如果你能够客观地检查自己的选择和行为,包括你选择前合作伙伴的原因,那么你将能够看到出错的地方,并在下次做出更好的选择。
专业建议来源:JeanneSegal,博士,GinaKemp,MA和MelindaSmith
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