谈谈你的感受。即使你很难与别人谈论你的感受，但这一点也是不容忽视的。让他人知道你的感受会让你不再觉得那么孤单，并且也会帮助你治愈自己。当然，记日记也可以成为你宣泄情绪的有效途径。 始终记得继续前进。表达你的感受某种程度上可以解放你，，但重要的是不要纠缠于负面情绪或者过度分析情况。让自己陷入责备、愤怒、怨恨之类的伤害性情绪中会让你失去宝贵的能量，并且会阻碍你愈合的脚步。 提醒自己，你依然拥有未来。当你跟另一个人在一起时，你会为共同的生活创造许多的希望和梦想。分手后，很难让这些梦想消失。当你为曾经想象过得未来无法实现而悲伤难过时，新的希望和梦想最终会取代你旧的希望，从而让你感受到鼓舞。
了解分手消沉和抑郁反应之间的区别。分手后悲伤可能会瘫痪，但过了一会儿，悲伤开始抬起。日复一日，一点一点，你开始继续前进。但是，如果你感觉不到前进的动力，你可能会患上抑郁症。
在分手或离婚期间帮助你的孩子
当妈妈和爸爸分开时，孩子会感到困惑，愤怒，不确定以及深感悲伤。作为家长，你可以通过提供稳定性并以安心，积极的态度照顾孩子的需求来帮助你的孩子应对分手。
二、联系他人寻求支持
在分手或离婚后，其他人的支持对于康复至关重要。你可能觉得自己孤单，但孤立自己只会让这段时间变得更加困难。不要试图自己解决这个问题。
与可信赖的朋友和家人面对面交流。经历过痛苦的分手或离婚的人可能特别有帮助。他们知道它是什么样的，他们可以向你保证，有治愈和新关系的希望。频繁的面对面接触也是缓解分手压力并恢复生活平衡的好方法。
花时间与支持，重视和激励您的人们在一起。当您考虑与谁联系时，请明智地选择。让自己与那些积极的，真正倾听你的人在一起。重要的是，您可以随心所欲地对自己所经历的事情保持诚实，而不必担心被评判，批评或被告知该做什么。
如果需要，可以获得外界帮助。如果与他人联系并不自然，请考虑咨询顾问，最重要的是，你至少有一个让你感觉舒服的地方。星罗卜也会一直陪伴着你。 培养新的友谊。如果您觉得自己失去了社交网络以及离婚或分手，请努力结识新朋友。加入网络小组或特殊兴趣俱乐部，上课，参与社区活动，或在学校，礼拜场所或其他社区组织做志愿者。
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