星座三月健康玩乐运

金牛座

健身运： ★★☆☆☆

　　自信心有待提高，面对高难度任务容易打退堂鼓。本月健身可多增强自信心、勇气方面的锻炼，比如搏击、武术、木剑等，都能在进攻、吼叫声中提高自己的士气，让自己有足够的信心击败对手。

　　健康运：★★★☆☆
　　若不提起精神，你没精打采的样子显得弱不禁风。并且老是郁郁寡欢，会真正影响你的身体健康。

　　营养运：★★☆☆☆
　　营养吸收不均衡，应保持良好的饮食习惯，合理搭配膳食。平时应多喝凉白开水，可预防感冒，尤其早晨起床喝上一杯，能使肝脏解毒功能和肾脏排洗功能增强，促进代谢，让人看上去比较有气色。

双子座

　　健身运：★★★☆☆

　　情绪躁动，容易冲动行事，急需调整心态，平复情绪。工作学习以外的时间，若能练练太极拳，将有利于放缓你的行动节奏，从而影响你的心态，并且在凝神中，还能放下你的压力，体会那种轻松舒畅的感觉。

　　健康运：★★☆☆☆
　　急躁的情绪容易使血压升高，刺激身体健康，尤其是有心脏病史的人要特别注意保持平和的心态。

　　营养运：★★★☆☆
　　营养状况还是比较能跟得上身体的消耗量，维持营养正常。但需特别注意，本月忌吃易上火、燥热性的食物，如辣椒、狗肉等。

巨蟹座

健身运： ★★★★★

　　健身运非常不错，身体机能、情绪都为健身做好了充足准备，即便强度大的运动项目也不在话下，并且能达到很好的效果，尤其进行局部减肥更能见到成效。想让腹部变得平整，腿变得修长，可以尝试拉丁；要瘦腰部，桑巴是不错的选择；美臀的话，提臀健美操不可错过……

　　健康运：★★★★★
　　身体也跟心情一样能达到愉悦的状态，若是平时能多进行对肌肤的护理，会更让你看上去自信迷人。

　　营养运：★★★★☆
　　睡得好，吃得下，各方面的营养还比较均衡，新陈代谢比较正常。平时可多增加美容方面的调理，黄瓜、西红柿、苹果等营养丰富的蔬果可外敷内食双管齐下。

狮子座

健身运： ★☆☆☆☆

　　忙碌的工作会使你的精神压力剧增，渴望轻松、解脱，但有空余时间时又没放松的心情。早上起床或睡觉之前，让自己静下心来做做瑜伽，哪怕只是简单的几个动作或只是静坐冥想，都能让你的身心体会到放松的感觉。

　　健康运：★★☆☆☆
　　饮食、睡眠的不规律会对你的身体造成很大的伤害，应保持充足的睡眠和均衡的饮食，千万别暴饮暴食、废寝忘食。

　　营养运：★★☆☆☆
　　营养吸收会因为不规范的饮食习惯和睡眠习惯，变得糟糕，让身体各机能难以吸收。平时除了保持良好的饮食、睡眠习惯外，还应通过食用粗粮（如玉米、小米、黑米、荞麦等）加强消化道的蠕动，增强消化吸收。

处女座

健身运：★★★★☆

　　心情能保持愉快，对具有挑战性的事物充满兴趣，有条件的话不妨试试攀冰。虽然面对冰冷的冰面，但那种想要征服的快感，会让内心仿佛有团火在引领你向上"跳跃"。攀到至高点时，成就感会非常强烈。同时也磨练了意志，对培养坚韧不拔的精神很有帮助。但必须注意安全，检查装备、勘察冰质或地形绝不可少，还应有专业人士的陪同指导。

　　健康运：★★★★☆
　　体质和防疫能力都还不错，面临气候变化，也能及时适应。不过在运动过程中，要注意防止拉伤肌肉，运动前一定做好准备活动。

　　营养运：★★★★☆
　　营养吸收比较不错，消化系统和新陈代谢体统运行正常。若平时有肌肉拉伤的情况发生，可多吃菠萝，菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，能促进组织修复，加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿。

天秤座

健身运： ★★★☆☆

　　心情闷闷的，会觉得生活总那么枯燥无味，不妨试着做点富有激情的运动，比如跳拉拉舞、肚皮舞、街舞等健身舞蹈。偶尔跳脱常规，将激情与身体自由放纵，你将发现生活原来是多姿多彩的，心情自然会活跃起来，对许多事也会有正面的想法。

　　健康运：★★★☆☆
　　身体状况一般，各系统运行较正常，不过在抵抗力方面仍需加强，即便气候变暖，也不能立即减少穿衣指数。

　　营养运：★★☆☆☆
　　心情郁闷时食物摄入量便会有所增加，虽然情绪得到暂时缓解，但并不利于健康。如果实在想吃的话，那么你可以选择甜食，如巧克力、蛋糕等，这些食物有利于改善抑郁情绪。

天蝎座

健身运： ★★★★☆



　　运势比较旺盛，对自己的未来走向相当明确，但因为受情绪影响，意志力不够不坚定。若想达到目标，必须加强对意志力方面的锻炼。有时间组织同学或同事去参加野外拓展活动，在寒流还未退去的冬末春初，无疑能有效加强大家的意志力与团队精神。

　　健康运：★★★★★
　　只要心情保持愉悦，精神不出问题，健康状况会表现得很棒。

　　营养运：★★★★☆
　　身体对营养的摄取比较顺畅，营养状况良好。不过在调配各种营养美食时应注意：别把含草酸丰富的绿色蔬菜与含钙质丰富的食物（如豆腐、牛奶）搭配到一起，以免草酸和钙结合形成草酸钙，不但破坏食物本身的营养，并有形成结石的可能。

射手座

健身运： ★★★☆☆

　　由于常处于室内空气流通性差的状态，工作久了就极易犯困。每工作一两个小时可在办公室练习桌边瑜伽，短短几分钟、几个动作，便能减轻你的工作压力，让心情保持舒畅宁静的状态，得以提升专注力，继续投入战斗。

　　健康运：★★★☆☆
　　应常保持户内空气的流通，长时间呆在室内会让你容易受到病毒、病菌的侵扰。

　　营养运：★★☆☆☆
　　易因感冒而胃口不佳，营养吸收率低下。可吃些生姜、葱类或韭菜，有助于平衡体温促进发汗、新陈代谢及血液循环。

摩羯座

健身运： ★★★★☆

　　运势趋于明朗，生活状态的调节能较快的见到成效，不过在改善"不易集中精力"这方面需多花点心思。为解决这一问题，推荐你去参加有氧搏击的训练。在迅速有力的发力过程中，不得不强迫你集中精力注意自己是如何出拳、踢腿的，并且还能起到减肥的功效。

　　健康运：★★★★☆
　　身体状况表现良好，不过由于应酬较多，平时应节制饮食、运动养生，多注意消化系统。

　　营养运：★★★★★
　　心情好胃口就好，吃嘛嘛香，并且营养吸收特别快。不过也不能暴饮暴食，最好吃到七分饱即可，吃得过多也会给消化系统带来压力。平时可吃些香蕉、猕猴桃等水果促进消化，但不能饭后马上食用。