当我们发现我们爱一个人，发现一个人身上带着光环吸引着自己时，我们其实爱的是自己的投射，爱自己所压抑的部分，所没有的部分，所渴望但不能实现的部分，所崇拜和希望的部分。
对方身上的那个光环，是我们替他带上去的。（如你上学渴望自己学好赢得父母高兴，但做不到，一旦你看到对方学识丰富，你就会投射出一道光环，它吸引着你）而这个投射，对方就成为你投射的屏幕。
但你发现对方并不是完全是你投射时，你会去改变他，你会抱怨，你会要求，你会控制.就是这样,两个人进入了斗争，因为你也是对方的投射，他也想改变你，这个斗争没有赢家，最后大家都在互相的痛苦折磨中筋疲力竭直到离开。这就是我们的困难所在了。
我们从来不是在爱完整而真实的对方，因为这个完整的对方包括他的所有好和不好。而我们只需要我们认为好的一面而已，那个并不是真实的对方，而只是我们的投射。
我们其实是在爱我们自己的投射和幻想。
当我们明白到这点时，带着这份觉察，往内去看看我们真实的自己。
当我们开始看自己，开始接受自己内在的真实，包容自己的好和不好时，我们会发现，对方曾经让你讨厌的地方现在你能接受了。那是因为你接受了你不好的一面，原来那个讨厌的投射也消失了。明白到原来我们讨厌对方的那面，正是我们讨厌自己的那面，我们学习区去接纳自己和爱自己就等于学习接纳别人和爱别人了。
学会爱自己和接受自己，你会发现，你更容易爱别人和接受别人了。
生活和人际关系里面的摩擦和敌对会消失很多。因为我们是带着对自己的不够好和恨的压抑，才展现出对别人的抱怨和恨的。
开始去直面自己内在阴暗和不够好的，甚至是坏的一面，需要很大勇气。因为我们从小学会了压抑和不看它。但只有我们有勇气直接面对它而不是视而不见闭上眼睛时，你才开始能够接受和拥抱自己。
从小就听父母说——
如果你不乖，我就不要你了。
或者：你不乖，不听话，我就不买什么给你。
或者：你学习好了，我带你去哪里玩。
这个，父母透过爱的交换我们的好。我们渴望爱和关注，也渴望得到一些东西。
我们一直把这个对自己不够好和因为不够好而失去别人的爱和关注，还有更严重的因为不够好而失去生存的条件和生活的快乐时，我们一直都要成为最好，那这个最好去交换爱和快乐。
这个成为最好的思想，就成为对自己的否定和压抑，它不允许你有不好的地方，它需你努力改变自己，它时刻鞭打着你，折磨着你。
于是我们就变得压抑，否认和痛恨自己不够好的一面，想一些放任的思想，欲望，渴望、情绪等。这就是我们原始的恨。
携带者对自己的批评和恨，我们如果看到别人身上带着我们自己的不好的一面时，我们就会指责和恨。但是，当我们开始接纳我们自己的全部好和坏时。
当我们成为独一无二而不需要成为谁时。当我们满足于此刻的生命和自我时。我们会变得充满而富足，变得无惧。很奇妙，当你接纳了自己，其实你会发现，你能接纳你身边的所有人，包括以前很讨厌的。你变得不再那么易怒和生气。带着接纳和爱自己，你会开始变得包容，因为你充满了爱和被爱，所以你不需要做什么去交换别人的爱了。
一但不需要交换，你就能自由的成为自己，没有虚伪，你成为透明的在，敞开，自由，清澈、宁静。
接受自我的方法：
1 宁静
2 开始看自己的不够好。
这个不够好，一直你是不愿意看和触碰的，你甚至想都不敢想，你是不敢直接面对它的，你虽然恨它，但你是从来不敢正面看着它的。对自己说：这就是我的一部分，即使不好，我也全然的接受它，因为它就是真实的我。
3 当你面对自己的不好和讨厌的部分时，静静的看。
然后试着抚摸它，抱着它。你开始会很不舒服，很困难。但带着爱，让爱流动起来，你就像看着一个可怜的没人爱的孩子一样看着那个不够好的你。
对它说：带着爱，无论你是什么样子，我都会爱你的。
4 不断的训练和重复。
你的爱会慢慢的增加。你对自己不够好的部分的抗拒和不舒服也会慢慢的减弱。最后当你能真正的拥抱那个不够好的你时。你就穿越了。
当你改变，你会发现，很奇妙，你身边的人也跟着改变的。
因为，你同时也是他的一面镜子。他也会从你身上看到爱和包容，看到接纳自己的一面。他们也因你的成长而成长。
在这个世界里，我们不是一个人的。我在一个共同的在里面，一个共同的流中，这就是“道”了。
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