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标题: 瑜伽5式 [打印本页]

作者: 修凝儿 时间: 2009-7-6 10:02
标题: 瑜伽5式
由于环境的污染，生活的压力增加，现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰，而其中有钱的就会花一定的钱去做一下丰胸，没钱的就只有继续保持原状，有鉴于此，特收集了一些这方面的教程，以飨读者，让你真正告别以上问题，切实感受到做女人挺好！　　A、自然托高式

　　Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好

　　Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次
B、健胸瘦臂式

　　Step1：双手向前伸开，手掌直立　　

　　Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸

C、提胸坚挺式

　　Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩

　　Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置
　　注意：左右各完成1次为1组，每次做10组

D、挺胸伸展式

　　Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽[url=http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7e1.html]量[/url]伸平

　　Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置
　　注意：左右各完成1次为1组，每次做10组 ]

E、完美胸型式

　　Step1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行

　　Step2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复8至12次

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