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风元素的控制练习
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已有 2510 次阅读
2011-9-17 20:38
风元素的属性是热与湿。以下的练习会增强你对这个元素的感知。
练习一:观察一下你身边有哪些事物同时具有热与湿的性质。记住,所有的元素都是息息相关的。水蒸气是风元素的一种形式,它比干冰蒸发时具有更多的水分和热气。然而,干冰的冷蒸汽里同样也包含风元素。看看你是不是能够在体验它们的时候评判到它们所含风元素的多少。把所有这些事物写在日记里,并且列一个清单。
练习二:找到一个你可以独处的地点,带好一把户外躺椅,是那种尼龙布条包着铝制框架的。如果你没有这种躺椅,一把折叠椅也可以。这个练习的原理是要使你的身体高于地面,并且有尽可能多的物理意义上的空气围绕着你的身体。脱掉你所有的衣服然后躺在你的躺椅里或坐在你的椅子里。如果你不能找到这样一个可行的地点,穿越少的衣服越好。对于男人来说,一条简单的游泳裤就很好,对于女人来说只要比基尼就可以了。这个训练不是要让你全裸,而是让尽可能多的空气接触你的身体。你接下来要做的事被称作“元素观想呼吸”。先从放松仪式开始,然后,将注意力集中到呼吸上。注意物理意义上的空气缓慢的流进流出。仔细观察空气是如何进入你的鼻子或嘴巴的,降入气管然后进入肺部。感觉或想象空气与二氧化碳在肺部的交换。感受二氧化碳气体从肺部出来,通过气管,从鼻子和嘴巴出去。现在想象你整个的身体是一个巨大的呼吸机器,想象你身体的每一部分都只拥有呼吸的功能。深入一点,观想你的皮肤是你的生命系统中重要的一部分。当你呼吸时,想象你身体的每一个部分也在呼吸,尽管只有肺部吸进实际的空气,你的身体其他部分也吸进了风元素。感觉它吸进又呼出,清洁净化你的全身。在一天中的不同时间做这个练习,而且如果可能,在不同地点做练习。风元素是第二个最具变化性的元素,你可以以不同方式体会他。至少用一个星期来体会它,如果你希望,你可以每次练习时间久一点,但是一个星期之后要继续下一个练习。
练习三:每天花三分钟(但是不要超过)的时间,想象你就是风元素。感受风元素的轻盈、流动、温暖和潮湿。感受物理的空气似乎不是很重要,学习“airhead”的真实含义。这不是开玩笑,而是认真的。成为风。做一个星期的这个练习,不要超过。至少一个月不要重复练习(如果重复是你的愿望的话)。重复的练习一个月中不能超过一个星期,也就是,一年不能超过十二星期,一次一个星期。如果你发现你不能完成普通的工作,立刻停止练习。一两天你就会恢复平常了。而且,做土元素的练习有助于你从吸收太多风元素中恢复,这就是引起“airhead”的成因。
练习四:一旦你学会如何“成为风”(不能让它影响你的生活),下一步就是有意识的控制风元素。再次想象你成为了风元素。把最近一次练习中的感受带入意识里。然后伸出你的双臂,使手心相对,两掌距离约9到12英尺。然后尽最大努力在两手之间视觉化一个瓶子或盒子。接着,随着你的呼气,想象体内的风元素被装进你两手之间的容器里。三到五次呼吸足够装满它了,之后,用三次呼吸把它再吸回身体里,恢复正常的意识。
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加央
2011-9-19 22:18
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