第一步：选择一张塔罗牌 如果你使用塔罗牌冥想只是为了更详细地学习塔罗牌的含义，那么你可以随机选择一张塔罗牌或选择一张你想要更深入地连接的卡牌。 你也可以基于你当前特定的生活主题选择塔罗牌。例如，如果你单身，你想拥有爱情，那么你可以选择圣杯二或恋人牌。或者，如果你在精神发展的道路上，那么你可以选择隐士牌。 第二步：营造环境 选择一个至少20分钟内不会被打扰的时间和地点。确保自己很舒服，电话处于关闭状态，房间里没有其他让你分心的东西。 如果你喜欢，也可以播放冥想音乐，或者保持安静。你可以烧点精油，把灯调暗。 坐直。(躺下很可能会睡着!)把你的塔罗牌放在你面前。 第三步：注意你的呼吸 当你感觉很舒服时，把注意力集中到呼吸上。 用鼻子吸气，同时注意空气流过鼻孔的感觉。深吸一口气，然后用鼻子呼出来，再次把注意力集中在鼻孔的感觉上。 继续呼吸，把注意力集中在呼吸的感觉上。 在这个阶段，如果你发现自己的脑海中出现了任何想法，你可以只观察它们，然后想象它们像云一样飘走。然后把你的注意力拉回到呼吸上。 第四步：放松 现在，把注意力转移到你的身体上。当你吸气时，感觉氧气进入你的身体，让你充满了纯粹的能量。当你呼气的时候，想象放松的感觉流过你的全身。 扫描你的头、脖子、肩膀、手臂、躯干、臀部、腿和脚，感受放松的感觉一直流到你的脚趾。 现在，你很放松，也很平静。 第五步：专注于你的塔罗牌 把你的注意力放在你面前的塔罗牌上。温柔地注视着塔罗牌，做五次深呼吸。同样，如果你发现脑海中出现了任何，只需观察它们，然后想象它们像云一样飘走。然后把你的注意力拉回到你的呼吸和你面前的塔罗牌上。 想象卡牌变得越来越大，直到人物和图像几乎和真人一样大。想象你自己走进了这张卡牌中。看看你周围。你看到了什么?谁和你在一起?还有什么物体?什么颜色最吸引你? 慢慢触摸卡牌中的物体，感受它的纹理。你听到了什么?深吸一口气，闻闻空气的味道。卡牌里有可以吃的东西吗?尝一尝。 现在，想象自己是卡牌上的人物之一。变成那个人或那个原型。成为这样的人是什么感觉?这个角色的想法和感受是什么?他们是如何移动和行动的?他们对目前的情况持什么态度? 把自己当成那个角色来讲话。你有什么要说的?你想要传达的信息是什么?你有什么建议吗? 再看看你周围。什么会让你感觉良好?什么给你能量? 哪些东西让你感到焦虑、担心或不安?注意此时你身体上的所有感觉，释放所有可能导致紧张的感觉。 现在找出卡牌中不同的物体和符号。如何使用它们?它们的作用是什么?它们的象征意义是什么? 最后再看看你的周围。你现在看到了哪些之前没看到的东西? 现在，走出人物，再走出塔罗牌。卡牌变得越来越小，回到了正常的大小。 第六步：唤醒 承认你所做的工作，并且知道你可以在任何时候回到这个平静和洞察的地方。 然后把你的注意力放回房间里，做两次深呼吸，感觉能量回到了你的脚、手和身体里。 睁开眼睛，感觉神清气爽，充满了活力。 第七步：写下你的见解 在你的塔罗牌冥想之后，立即写下你在冥想中看到的、听到的、想到的或感觉到的。 盖娅Uni·近期课程: 【心理塔罗疗愈】2023年第一期CTA注册心理塔罗疗愈师课程(初阶+进阶) - 莫然塔罗疗愈 【塔罗训练营】拿铁老师的塔罗入门训练营来啦！职业解读师课程 全新启航 从心出发！ 报名微信：gaiya400 |
