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余文乐患的惊恐症,我们也不能忽视

2021-7-27 09:07| 发布者: 汽车人| 查看: 881| 评论: 0|原作者: 盖娅心语

摘要: 惊恐症离我们也并不遥远,尤其随着生活节奏的加快,人们心里压力的增大,它可能会发生在我们每个人身上。今天给大家分享一下惊恐症的诱因、症状及应对方法。
前段时间余文乐在微博上发布了自己的惊恐症经历。大约在三年前,他在飞机上突然感觉异常惊恐,情绪紧张,然后手脚发麻,呼吸困难,那一瞬间感觉自己快要窒息了,幸好飞机上有一位外国医生给他吃了一点镇定剂,他才平安度过那趟航程。后来,余文乐确诊为惊恐症,并服药了一年多。

实际上,惊恐症离我们也并不遥远,尤其随着生活节奏的加快,人们心里压力的增大,它可能会发生在我们每个人身上。今天给大家分享一下惊恐症的诱因、症状及应对方法。

原因
目前惊恐症发作的确切原因尚不清楚,但是据统计,以下因素对引起惊恐症有很大影响:
  • 大脑化学物质
  • 遗传及家族史
  • 生活压力
  • 性格和气质
如果您对压力非常敏感或经常出现负面情绪,或您的家庭成员中有焦虑症患者,您可能会更容易出现惊恐症。另外,女性也比男性更容易患上惊恐症等焦虑症。

症状
惊恐症通常是突然发作并导致强烈的恐惧感,一般会持续大约10~20分钟,在某些情况下,可能持续时间更长。以下是一些常见的症状:
  • 胸痛
  • 发热或发冷
  • 头昏
  • 恶心或腹部不适
  • 麻木或刺痛感
  • 心跳加速
  • 呼吸急促或窒息的感觉
  • 出汗
  • 颤抖

当发生惊恐症而感到呼吸困难时,我们可以这么做

注意你的呼吸。想象自己开始放慢呼吸。

将手放在胸腔上。用鼻子慢慢吸气,用空气填满胸腔,然后用鼻子慢慢呼气,感觉肋骨的收缩。

重复呼吸,吸气时数到10,呼气时数到10。呼吸的时候,试着放松身体。


贴士:如果您出现了惊恐症的症状,请尽快咨询医生,及时进行干预治疗。但请记住,惊恐症不会危及生命。


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